“碎片化睡眠”：隐形的健康杀手危害堪比熬夜

  近日，一项关于睡眠质量的研究引起了广泛关注。有经验的人指出，“碎片化睡眠”慢慢的变成了现代人的健康隐患，其危害程度不亚于熬夜。这一观点不仅刷新了我们对睡眠质量的认知，更提醒我们要重视睡眠的连续性和深度。

  “碎片化睡眠”是指睡眠过程中频繁中断，没办法形成完整、连续的深度睡眠周期。入睡困难、易醒、早醒以及睡眠断断续续是其主要特征。这种睡眠模式不仅让人第二天起床后感到浑身乏力、头昏脑涨、注意力不集中，更可能引发一系列健康问题。

  专家强调，深度睡眠对修复身体和大脑至关重要。频繁醒来会使深度睡眠变浅或中断，导致修复过程不完全。长期如此，可能加速衰老，导致认知能力变弱。同时，“碎片化睡眠”还会扰乱正常的睡眠周期，导致生物钟紊乱，进一步影响荷尔蒙分泌、代谢和免疫系统功能。

  研究发现，“碎片化睡眠”与代谢紊乱之间有密切联系。这种睡眠模式会干扰身体对胰岛素的响应，影响正常的糖代谢过程，从而增加患糖尿病的风险。此外，它还可能会影响脂肪代谢，导致体重增加，尤其是腹部脂肪堆积。这不仅影响外观，更可能引发心血管疾病等健康问题。

  除了生理健康，“碎片化睡眠”还会对心理健康造成严重影响。睡眠中断会降低情绪调节能力，增加焦虑和抑郁的可能。这是因为睡眠剥夺会影响大脑中调节情绪的神经递质的平衡。长期如此，可能会引起情绪问题愈发严重，甚至影响日常生活和工作。

  面对“碎片化睡眠”带来的健康威胁，我们该如何应对呢？专家建议，首先要保持良好的作息习惯，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立良好的生物钟。其次，睡前可以创造放松的环境，如泡热水澡、听轻柔音乐等，有助于放松身心，为入睡准备好。此外，避免在睡前摄入、大量液体和油腻食物，以免影响睡眠质量。

  这就是人间不公！731部队细菌战犯逃回日本后，很多人在医院、学校等公立机构担任要职

  731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一。1931年到1945年期间，731部队进行骇人听闻的人体实验和细菌战等，在中国犯下滔天罪行。数千名中国、苏联、朝鲜战俘和中国平民被用于人体细菌和毒气实验。

  环球网据路透社报道，联合国秘书长副发言人法尔汉·哈克当地时间21日称，目前美国未缴纳的联合国常规预算摊款为15亿美元。根据联合国网站发布的消息，哈克21日召开记者会。有记者提问：美国欠联合国多少会费？你能否提供确切数字？

  西北地区东部、华北中南部、东北大部、江汉等地有强降雪，陕西、山西、河南、湖北、辽宁、吉林等局地有暴雪。

  注意寒潮即将启程“速冻”我国大部今冬以来最大规模雨雪也将上线首场降雪进程图来啦↓↓↓就在本周末河北将迎大范围雨雪和大风降温天气西部和南部地区有中到大雪↓↓↓中雪+中到大雪！请防范今天傍晚到夜间，全省晴间多云。明天白天，全省晴间多云。

  荆门阅读量最高的微信湖北省生态环境厅原党组成员、副厅长、一级巡视员周歆昕接受纪律审查和监察调查湖北省生态环境厅原党组成员、副厅长、一级巡视员周歆昕涉嫌严重违纪违法，目前正接受湖北省纪委监委纪律审查和监察调查。

  然而，她的人生之路，却布满了荆棘与坎坷，充满了让人意想不到的波折。时光回溯到 2013 年，那时候的综艺界被《我是歌手》第二季掀起了一阵狂潮。

  2023年5月9日。她捐出60万元积蓄。小学毕业读了两个月的中学。综合 苏州台 蟹视频 江苏新闻此前报道。

  闹大了！国企领导安排父母吃空饷，8年不上班月薪从1000变9000

  各位观众老爷，辛苦点个关注。您的认同就是对我最大支持！近日扬州市某国有餐饮企业人事部总监，利用职务之便将自己的父母名字填入工资表，每个月不出勤，但是按月发放工资，时间长达八年之久，随着野心逐步增大，空饷金额从1000元，逐步涨到了9000元，终于在近期被查出，大快人心！