眼科医生的6个“护眼秘籍”照着做维护孩子视力缓解大人视疲惫

  眼科医生共享6个有用护眼关键，照着做可维护孩子的视力，大人也能缓解视疲惫。

  1. 坚持间隔。看手机不少于33厘米，看电脑不少于50厘米，这种要求看似简略，但被很多人忽视，很多人看手机间隔过近，眼睛长期处于严重状态，像紧绷的绷簧，时刻久了弹性就会变差。

  2. 多眨眼。盯着电子屏幕眨眼的次数会削减约三分之二，有意识多眨眼可促进泪液排泄。

  平常要故意添加眨眼次数，让眼睛坚持湿润，每看几分钟屏幕，就提示自己眨几回眼。

  3. 多远眺。每看屏幕20分钟昂首瞭望6米远处至少20秒，长期近间隔用眼，远眺能让眼睛的睫状肌得到放松。

  眼睛像一台相机，长期聚集近处后，要从头调整焦距，看向远方是让眼睛从头找回明晰感，缓解眼睛疲惫。

  4. 适当用滴眼液。人工泪液适宜眼睛干涩或干眼人群，视疲惫严峻、眼睛酸胀、视物含糊重影时可以正常的运用七叶洋地黄双苷滴眼液。

  5. 留意照明。孩子看书台灯和顶灯都要翻开，全体照度最好到达300勒克斯以上，大人睡前不要关灯玩手机。

  适宜的照明能削减眼睛担负，过亮或过暗都对眼睛欠好，孩子在足够柔软的光线下看书，能更好地维护视力，大人在黑私自玩手机，眼睛很简单受损。

  6. 多热敷。用40-42度的水继续热敷5-10分钟，假如热水熏蒸闭眼熏5分钟左右就可以，能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉的严重，可以用热毛巾或许热敷眼罩，让眼睛在温暖中放松。

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